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Le festività natalizie sono sinonimo di cene abbondanti, dolci deliziosi e momenti di convivialità. Tuttavia, tra brindisi e panettoni, è facile dimenticare quanto alcune abitudini alimentari possano influire sulla salute dei denti. Mantenere un sorriso sano durante le feste non significa rinunciare ai piaceri della tavola, ma adottare accorgimenti che aiutino a prevenire problemi come carie e sensibilità dentale.

Vediamo i più comuni pericoli per i denti durante le feste:
1. Dolci e zuccheri: Torrone, panettone, pandoro e cioccolato sono i protagonisti indiscussi del Natale. Tuttavia, gli zuccheri contenuti in questi alimenti nutrono i batteri presenti nella bocca, favorendo la formazione di acidi che possono attaccare lo smalto dei denti e causare carie.
2. Bevande alcoliche e zuccherate: Vino, spumante, liquori e bibite gassate sono un’altra insidia per la salute orale. Queste bevande non solo sono ricche di zuccheri, ma il loro pH acido può erodere lo smalto dentale, aumentando il rischio di sensibilità e carie.
3. Snack appiccicosi: I dolci gommosi e caramellati, come le caramelle o i torroncini morbidi, tendono a rimanere attaccati ai denti per molto tempo, prolungando l’esposizione agli zuccheri.
4. Cambiamenti di routine: Durante le vacanze, si tende a trascurare le buone abitudini, come lavarsi i denti dopo ogni pasto. La mancanza di costanza può aggravare i danni causati dagli alimenti consumati.

Consigli per proteggere i denti a Natale

1. Non rinunciare, ma scegli con cura
Non è necessario rinunciare ai dolci natalizi, ma è importante consumarli con moderazione e, preferibilmente, durante i pasti principali. Questo riduce il tempo di esposizione degli zuccheri ai denti, poiché la produzione di saliva aumenta durante i pasti, aiutando a neutralizzare gli acidi.
2. Idratazione costante
Bere acqua durante e dopo i pasti è fondamentale per mantenere la bocca pulita e ridurre l’effetto degli acidi. L’acqua aiuta anche a prevenire la secchezza della bocca, una condizione che può favorire la proliferazione di batteri nocivi.
3. Masticare gomme senza zucchero
Se non è possibile lavarsi i denti subito dopo i pasti, una gomma senza zucchero può essere un valido alleato. Stimola la produzione di saliva e contribuisce a rimuovere residui di cibo e zuccheri.
4. Scegliere snack alternativi
Integrare frutta fresca, frutta secca non zuccherata e verdure croccanti nei menù natalizi può offrire una soluzione più salutare per i denti. La mela, ad esempio, aiuta a “pulire” la superficie dentale e a stimolare le gengive.
5. Non trascurare l’igiene orale
Durante il periodo natalizio, è essenziale mantenere la routine di igiene orale:
• Lavarsi i denti almeno due volte al giorno con un dentifricio al fluoro.
• Utilizzare il filo interdentale per rimuovere i residui tra i denti.
• Risciacquare la bocca con un collutorio specifico.

6. Attenzione ai denti sensibili
Se soffri di sensibilità dentale, limita il consumo di cibi e bevande molto caldi o freddi. Puoi inoltre utilizzare dentifrici specifici per alleviare il problema e proteggere lo smalto.

Natale è il momento perfetto per dedicarti alla cura del tuo sorriso. Un controllo dal dentista prima o dopo le feste è un’ottima idea per assicurarti che la tua salute orale sia al massimo. Il dentista può individuare eventuali problemi e consigliare trattamenti preventivi, come la fluoroprofilassi.
Natale a tavola può essere un’esperienza straordinaria senza compromettere la salute dei denti. Con piccoli accorgimenti e una buona dose di consapevolezza, è possibile godersi i piaceri della festa mantenendo il sorriso smagliante. Dopotutto, un sorriso sano è uno dei regali più belli che possiamo fare a noi stessi!

L’estate è il periodo dell’anno durante il quale possiamo seguire una dieta ricca di alimenti alleati della salute orale. E’ stato stimato che, grazie a una dieta corretta, in un mese è possibile ridurre di ben il 40% l’infiammazione gengivale. Numerosi cibi tipicamente estivi contengono vitamine, antiossidanti e grassi insaturi e sono dunque fondamentali nella prevenzione di una problematica dalla quale possono originare patologie gravi come parodontite e perdita dei denti. Vediamo nel dettaglio.

Il ruolo delle vitamine

I dentisti consigliano un’alimentazione varia, ricca di frutta e verdura. In estate è indubbiamente più facile reperire alimenti contenenti vitamine in quantità come per esempio se parliamo di Vitamina C, abbiamo peperoni, rucola, kiwi, ribes e ananas. La Vitamina C è un vero e proprio antiossidante e protegge le cellule favorendo il rinnovamento del tessuto connettivo il cui ruolo nel cavo orale è importante perché è proprio grazie a esso che dentina e polpa dentale si formano e si mantengono in buona salute. Anche le verdure a foglia verde contengono Vitamina C. Altri alimenti molto diffusi e apprezzati nel periodo estivo, buoni e contestualmente benefici per la salute orale, sono quelli contenenti la Vitamina D. Gli esperti consigliano, in particolare, di introdurre nel proprio piano alimentare tonno, salmone, sgombri, gamberi, ostriche e funghi. La Vitamina D favorisce la salute delle ossa, dei denti e ha proprietà antibatteriche e di modulazione della risposta immunitaria.

Anche la Vitamina A e Vitamina B sono fondamentali per il benessere della nostra bocca. In particolare, la Vitamina A contribuisce a mantenere sani i tessuti epiteliali che rivestono il cavo orale e la gengiva e aiuta la produzione di saliva utile per pulire i denti dai batteri e dai residui di cibo ed è anche coinvolta nella crescita delle ossa (e quindi dei denti). Questa si trova in diversi alimenti di origine animale, come latticini, fegato, pesce e tuorlo d’uovo. Precursori della vitamina A si trovano anche nei vegetali di colore arancione o verde scuro, come carote, zucca, spinaci o mango.

Passando al gruppo vitaminico B, numerosi studi hanno evidenziato come esso svolga diverse funzioni importanti per la salute orale. Queste vitamine aiutano l’organismo a tenere sotto controllo lo stress, che può influire negativamente sulla salute dei denti e delle gengive, migliorano la salute delle mucose orali riducendo l’infiammazione della lingua e combattendo le afte. La Vitamina B12 si trovano in alimenti di origine animale come la carne, il latte e il pollame (chi è vegetariano dovrebbe assumere appositi integratori), mentre le altre vitamine del gruppo B sono invece presenti anche in alimenti di origine vegetale come i fagioli, i legumi in generale e le verdure verdi, oltre che nel lievito di birra.

Il resveratrolo è una sostanza contenuta nell’uva, nel vino, nelle mele e nelle arachidi e ricopre un ruolo importante nella prevenzione della malattia parodontale. Nel dettaglio, può contrastare l’azione dei batteri e ridurre l’infiammazione, proteggendo così i denti e contribuendo a mantenere in piena salute tutta la bocca.

Quali alimenti vanno, invece, evitati?

In linea di massima sarebbe meglio ridurre al minimo i grassi che favoriscono l’infiammazione e, di conseguenza, l’insorgenza della parodontite. Anche gli zuccheri sono negativi, poichè favoriscono la formazione della placca batterica e accelerano l’erosione dello smalto.

Soprattutto d’estate è facile alimentarsi con gusto, proteggendo i propri denti. Con piccoli accorgimenti nella propria dieta quotidiana è possibile assicurarsi una buona salute orale per tanti e lunghi anni nel futuro.

Fonte: https://primamonza.it/attualita/la-dieta-della-estate-che-fa-bene-ai-denti

Ti sei mai chiesto quali sono i cibi e le bevande che amano i nostri denti e collaborano nel mantenere il nostro cavo orale sano e in salute?

Scopriamo insieme quali sono gli alimenti salva sorriso.

I CIBI CHE FANNO BENE AI DENTI

L’alimentazione, si sà, è alla base di una buona salute e, sebbene in molti li sottovalutino, vi sono alcuni trucchi basati essenzialmente sull’apporto di alcuni nutrienti, in grado di assicurarci un benessere maggiore, soprattutto dentale.

MA DI COSA PARLIAMO?

Per la salute dei nostri denti parliamo di nutrienti essenziali: minerali e vitamine.

Scopriamo i più importanti:

MINERALI

  • Calcio: elemento re, di cui sono principalmente formati i nostri denti oltre che le nostre ossa;
  • Fluoro: essenziale per la mineralizzazione dello smalto dei denti;
  • Fosforo: contribuisce al benessere dei nostri denti e delle nostre ossa;
  • Magnesio;
  • Zinco: ha proprietà antibatteriche e deodoranti. Ecco perché viene spesso impiegato nei prodotti per l’igiene orale.

VITAMINE

  • Vitamina A: influisce soprattutto sulla salute delle gengive;
  • Le vitamine del gruppo B sono utili per molte aree del nostro organismo: apparato gastrointestinale, cute e capelli, bocca, occhi, fegato e per la trasformazione dei carboidrati in energia per il nostro organismo;
  • Vitamina C, importantissima per il rafforzamento del sistema immunitario, è utile per rinforzare e proteggere le gengive;
  • Vitamina D: fondamentale per l’assorbimento del calcio.

Appreso quindi cosa deve contenere il cibo che ingeriamo, scopriamo quali sono i dieci cibi salva sorriso:

  • Kiwi e agrumi: Ricchi di vitamina C, prevengono le infiammazioni.
  • Salmone e altri pesci: ad alto contenuto di vitamina D facilitano l’assorbimento di calcio e fosforo.
  • Latte e derivati: rinforzano sia ossa che denti, grazie alla loro ricchezza di calcio.
  • Finocchi, Sedano, Carote e Mele: per via della loro fibrosità e croccantezza, puliscono i denti e rinfrescano l’alito.
  • Noci, mandorle e nocciole: sono una fonte preziosa di calcio, alleato del nostro sorriso.
  • Mirtilli rossi e altri frutti di bosco: contengono principi attivi che ostacolano l’azione dei batteri nocivi.
  • La radice di liquirizia: al naturale aiuta a prevenire la carie.
  • I legumi: contengono ferro e magnesio, entrambi importanti per preservare la salute delle gengive.
  • Tè verde: ricco di polifenoli, è un aiuto contro i batteri e quindi aiuta a prevenire la carie. Una ricerca dell’Università giapponese di Tohoku ha dimostrato che chi beve almeno una tazza di tè verde ogni giorno ha il 19% di probabilità in meno di andare incontro ad infezioni o malattie gengivali. Ricordiamoci però che il té può macchiare i denti, quindi è sempre necessario sciacquare la bocca dopo averlo consumato e prestare particolare attenzione alla propria igiene orale.
  • Acqua e tisane senza zucchero: rimuovono i residui e contrastano l’acidità.
I CIBI CHE FANNO BENE AI DENTI

I modi per prenderci cura del nostro sorriso sono davvero tanti e spesso non passano dalla poltrona del dentista.

Curare la propria igiene orale partendo dai cibi sulla nostra tavola può infatti garantirci un sorriso più bello e sano, oltre a prevenire patologie legate al consumo di cibi acidi, grassi e che rovinano la brillantezza dello smalto.

centromedicovesalio.it

Si sà, durante il periodo natalizio le nostre abitudini alimentari cambiano e si arricchiscono di cibi che spesso sono ricchi di zuccheri.

Panettoni, pandori, focacce, torte e pasticcini di ogni tipo abbondano sulle nostre tavole, simboli per eccellenza del magico clima natalizio.

Ma quali sono le conseguenze per la nostra salute orale?

Sebbene l’invito sia quello della moderazione, ci sono dei suggerimenti ad hoc per non trascurare l’igiene orale e per prendersi cura della salute dei propri denti. Vediamo i principali:

  • lavare con maggiore frequenza i denti;
  • preferire il consumo di dolci e zuccheri in occasione del pasto (la nostra salivazione infatti aumenta, e questo consente al ph della nostra bocca di contrastare l’azione degli acidi presenti nel cibo);
  • bere acqua dopo ogni brindisi così da poter sciacquare gli acidi e gli zuccheri contenuti nelle bevande alcoliche;
  • evitate cibi duri o appiccicosi (i dolciumi appiccicosi possono rimanere sui denti per molto tempo aumentando così il rischio di carie).
DOLCI FESTE: I consigli per affrontare gli zuccheri natalizi

Non va poi dimenticato il cibo amico dei denti.

Sedano, carote e mele sono infatti gli alimenti che maggiormente si alleano alla nostra salute dentale. Ma anche prodotti caseari come formaggio e latte, che con la loro azione combattono gli acidi della bocca.

Inserirli nei nostri menù può quindi rappresentare un valido aiuto.

Chewing gum che salvezza!

Una gomma da masticare per l’igiene orale? Assolutamente sì! Molti studi hanno mostrato che masticare una chewing gum può contribuire a proteggere la salute dei denti. La masticazione inoltre aumenta la secrezione di saliva, grande alleata dell’igiene orale!

DOLCI FESTE: I consigli per affrontare gli zuccheri natalizi

Consigliamo quindi di seguire queste poche accortezze per trascorrere un Natale dolce ma anche salutare!

Senza dimenticare di fissare una bella seduta di igiene orale non appena possibile, per limitare i “danni” e regalarci un sorriso sano.